แม่และเด็กชีวจิตแม่และเด็กการดูแลเด็กเล็กหลังคลอด วิธีของคุณแม่มือใหม่ อาหารสำหรับเด็กเล็ก วิธีให้นมบุตรหลังคลอด การเลี้ยงดูเด็กอ่อน การอาบน้ำเด็กอ่อน วิธีรับปัญหาของคุณแม่มือใหม่ คุณแม่มือใหม่ไม่ต้องกลัวอีกต่อไป ข่าวสาร-แม่และเด็ก

You are now browsing through `แม่และเด็ก` articles

3 ปัจจัยสำคัญที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการและการเรียนรู้ของเจ้าตัวน้อยที่ไม่ควรมองข้าม

baby kids

   ปัจจุบันในยุคที่สังคมเป็นสังคมไฮเทคโนโลยี การใช้ชีวิตของคนในปัจจุบันก็ได้มีการปรับเปลี่ยนให้เข้ากับโลกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วมากขึ้น แน่นอนว่าการเลี้ยงลูกก็ต้องแตกต่างจากการเลี้ยงลูกในยุคสมัยก่อนอยู่มากนั่นเอง แต่เราก็คงปฏิเสธไม่ได้ว่าไม่ว่าการเลี้ยงลูกในปัจจุบันหรือในอดีตสิ่งที่เราคาดหวังคือพัฒนาการและการเรียนรู้ของลูกน้อยของเรานั่นเอง ดังนั้นผู้ปกครองหรือพ่อแม่ในปัจจุบันจึงพยายามจะให้ลูกมีพัฒนาการและการเรียนรู้ที่ดีและสมวัยกับเด็ก ซึ่งพ่อแม่บางคนอาจจะพาเข้าโรงเรียนที่เกี่ยวกับพัฒนาการของเด็กโดยเฉพาะ หรือพยายามหาของเล่นที่เหมาะสมกัยเด็กแต่ละช่วงอายุมาให้ลูกๆได้ฝึกทักษะฝึกสมองและพัฒนาการกันไป แต่คุณพ่อคุณแม่ทราบหรือไม่ว่ามีวิธีการง่ายๆที่จะช่วยให้เด็กมีพัฒนาการและการเรียนรู้ที่ดียิ่งขึ้นโดยที่ไม่ต้องเสียเงินเพิ่มแม้แต่น้อย ซึ่งวิธีง่ายๆที่ว่านั้นก็คือ การนอนเร็ว ตื่นเช้า และการรับประทานอาหารเช้า นั่นเอง การนอนเร็ว การพักผ่อนให้เพียงพอไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ล้วนแล้วแต่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ยิ่งถ้าเป็นเด็กด้วยแล้วควรจะมีการพักผ่อนอย่างเพียงพอ

   ซึ่งการเข้านอนก่อน 4 ทุ่มนั้นนอกจากจะช่วยคลายความเหนื่อยล้าแล้ว ยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองแล้ว ช่วยในการเจริญเติบโตทางสมองและร่างการของเด็ก ระบบต่างๆในร่างกายทำงานประสานกันได้อย่างดีไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ระบบย่ยอาหาร ระบบไหลเวียนเลือด เป็นต้น ซึ่งหากระบบเหล่านี้ทำงานได้อย่างดีแล้วก็จะช่วยให้ร่างการของลูกน้อยแข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้พบว่าการนอนหลับพักผ่อนในช่วงมืดยังช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายทำให้นอนหลับสนิทมากขึ้น ในช่วงที่ลูกน้อยหลับสนิทร่างกายก็จะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมนซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตซึ่งโดยทั่วไปโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาได้ดีในช่วงที่หลับสนิทตั้งแต่ 4 ทุ่มถึงประมาณตี 2 นั่นเอง การนอนจึงนับว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับเด็กที่กำลังเจริญเติบโต การตื่นเช้า การตื่นเช้ามีประโยชน์มากสำหรับลูกน้อยของคุณ เพราะแสงสว่างยามเช้านั้นจะช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินออกมา โดยฮอร์โมนชนิดนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณอารมณ์ดี สดใส มีสมาธิ นอกจากนี้แสงแดดยามเช้าก็เป็นแสงแดดอ่อนๆที่เหมาะกับการพาลูกน้อยออกมาเดินเล่นหรือทำกิจกรรมต่างๆกลางแจ้ง เพราะแสงแดดจะช่วยกระตุ้นให้ร่างการสังเคราะห์วิตามินดีได้อีกด้วย และไม่ต้องกลัวว่าการตื่นเช้าจะทำให้ลูกของคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะถ้าหากเข้านอนเร็วจะทำให้พักผ่อนอย่างเพียงพอและตื่นเช้ามาด้วยความสดใส และเด็กก็จะอารมณ์ดี งอแงน้อยลง

   นอกจากนี้การตื่นเช้าให้เป็นนิสัยยังเป็นการฝึกให้เด็กมีความรับผิดชอบในเรื่องเวลาได้ดีอีกด้วย การรับประทานอาหารเช้า ผู้ปกครองหลายท่านก็คงจะรู้อยู่บ้างแล้วว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ดังนั้นหากอยากจะให้ลูกของคุณมีพัฒนาการและการเรียนรู้ที่ดีขึ้นอาหารเช้าจึงจำเป็นอย่างมากสำหรับลูกของคุณ เพราะหลังจากการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในตอนกลางคืนแล้วสมองได้เสียกลูโคสไปขณะที่ร่างกายกำลังพักผ่อน จึงทำให้ทั้งร่างกายและสมองขาดพลังงาน ทำให้ร่างกายและสมองเกิดอาการล้าได้ ดังนั้นการรับประทานอาการเช้าจึงเป็นการเติมพลังให้ทั้งกับร่างกายและสมองได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเพียงแค่ให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนเร็ว ตื่นเช้า และการรับประทานอาหารเช้าให้ครบ 5 หมู่ตามโภชนาการ เพียงเท่านี้ลูกน้อยของคุณก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีพัฒาการและการเรียนรู้ที่เหมาะสมกับวัยอย่างแน่นอน

คนท้องกินอย่างไรให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรง

อาหารคนท้อง

   นอกจากการดูแลสุขภาพที่ดีในระหว่างการตั้งครรภ์แล้วนั้นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญนั้นก็คือเรื่องโภชนาการในระหว่างที่เราตั้งครรภ์นั้นก็มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะถ้าหากแม่และเด็ก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เข้าไปนั้นแน่นอนก็จะทำให้ลูกน้อยของเรานั้นมีร่างกายที่แข็งแรง มีการพัฒนาการต่างๆ เป็นอย่างดีมากเลยนะครับ นอกจากนี้ยังจะทำให้ลูกน้อยของเรานั้นมีสุขภาพผิวที่ด้วยเป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตามนั้นการที่แม่และเด็ก ที่อยู่ในท้องนั้นได้รับแต่สารอาหารที่ดี และมีประโยชน์แน่นอน เด็กทารก ที่ได้ออกมาจากท้องแม่นั้นก็จะได้ความแข็งแรงและสมบูรณ์เป็นอย่างมากนั่นเอง

   ดังนั้นการเลือกกินอาหารในระหว่างที่เราท้องอยู่นั้นก็ได้กลายเป็นเรื่องที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากนั่นเอง เมื่อ เด็กทารก ได้ออกมาลืมตาดูโลกแล้วนั้น น้ำนมแม่ ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากเลยนะครับที่จะช่วยให้เด็กน้อยที่เกิดมานั้นมีการพัฒนาการที่ดีขึ้น แน่นอนการที่ระหว่างเราตั้งท้องนั้นเราก็จะต้องมีการทำควงามเข้าใจกันก่อนว่า ผิวพรรณของลูกที่ออกมานั้นจะขาวหรือดำนั้น จริงๆ แล้วก็จะต้องดูพันธุกรรมของพ่อและแม่ด้วย เพราะบางทีการที่กินอาหารที่ทำให้ลูกผิวขาว ก็อาจจะไม่ได้ผลร้อยเปอร์เซ็นต์นะครับ

   แต่อย่างไรก็ตามนั้น การที่เราไม่สามารถที่จะให้ลูกของเราขาวได้นั้นเราสามารถทำให้ลูกน้อยของเราสามารถที่จะมีสุขภาพผิวที่ดี ได้นั่นเอง โดยการที่เราเลือกอาหารที่ดี มีคุณค่าทางสารอาหารเยอะมากนั้น ก็จะทำให้เด็กที่อยู่ในท้องนั้นมีสุขภาพที่ดีด้วยนั่นเอง อย่างไรก็ตาม แม่และเด็ก นั้นก็มีความจำเป็นอย่างมากที่จะต้องได้รับสารอาหารที่ดีมีประโยชน์นะครับไม่เช่นนั้นสุขภาพในด้านต่างๆ ก็จะไม่มีความสมบูรณ์นั่นเอง นอกจากนี้อาหารสำหรับเด็ก ที่อยู่ในท้องที่สำคัญนั้นก็จะมีดังต่อไปนี้ ธัญพืช ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากเลยนะครับ โดยธัญพืชต่างๆ นั้นก็จะประกอบไปด้วย ลูกเดือย งาขาว งาดำ ถั่วต่าสงๆ ซึ่งก็จะมีโปรตีนและวิตามินต่างที่สามารถทำให้ผิวพรรณของเรามีสุขภาพดีได้นั่นเอง นอกจากเราจะมีผิวพรรณที่ดีแล้วนั้นก็ยังทำให้ลูกน้อยของเรามีความสมบูรณ์อีกด้วยนั่นเอง ผักและผลไม้ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่สำคัญเป็นอย่างมากด้วยนะครับ

   ซี่งในผักและผลไม้นั้นถ้าเรากินแล้วแน่นอน แม่และเด็ก ที่อยู่ในท้องนั้นก็จะมีผิวพรรณที่ดีเป็ฯอย่างมากเลยนะครับ โดยผลไม้ที่แนะนำให้รับประทานนั้นก็จะมี ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ มะละกอ องุ่น ทับทิม ซึ่งก็ควรที่จะกินให้มีความหลากหลายนะครับเพื่อที่จะได้รับประโยชน์ที่หลากหลายนั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นกินแล้วก็ควรที่จะเช็คระดับน้ำตาลในเลือดด้วยนะครับ เพื่อที่จะได้ไม่เป็นโรคเบาหวานนั่นเอง เนื้อปลา ถือเป็นอีกหนึ่งโปรตีนที่ดีเป็นอย่างมากเลยนะครับ โดยในเนื้อปลานั้นก็มักจะมีโอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 อยู่เป็นจำนวนมากเลยนะครับ

   นอกจากจะช่วยบำรุงสมองและการพัฒนาการต่างๆ ได้เป็นอย่าดงีแล้วนั้นก็ยังสามารถที่จำทำมีการพัฒนาการในเด็กที่อยู่ในท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อย่างไรก็ตามนั้น เนื้อปลา ก็ถือเป็นอาหารสำหรับเด็ก ที่ดีเป็นอย่างมากเลยนะครับ เพราะอย่างที่บอกมันมีประโยชน์เยอะจริงๆ เอาเป็นว่านอกจากอาหารที่เราได้นำเสนอมาทั้งหมดแล้วนั้น นอกจากจะกินดีอยู่ดีแล้ว แม่ที่ท้องก็ควรที่จะดื่มน้ำให้เยอะๆ ด้วยนะครับ เพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีและผิวพรรณที่สดใส และอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญก็คือการให้ น้ำนมแม่ เป็นอาหารหลักเมื่อเด็กที่ออกมานั้นแน่นอนจะทำให้เด็กน้อยของคุณได้รับสารอาหารที่คบถ้วนนั่นเอง

เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมคุณแม่

แม่และเด็ก

   การที่เด็กน้อยหรือลูกน้อยของเรานั้นดื่มนมแม่อย่างเพียงพออย่างน้อย 6 เดือนก็ถือเป็นการเสริมสร้างพัฒนาการให้กับลูกรักของคุณได้เป็นอย่างดีเลยนะครับ เพราะในน้ำนมแม่นั้นก็มีประโยชน์และสารอาหารอย่างมากมาย การที่ให้เด็กกินนมแม่นั้นก็จะช่วยสร้างร่างกายให้เจริญเติบโตได้เร็วมาก ทำให้มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ทำให้เจ็บป่วยได้ยากนั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นเทคนิคหรือเคล็ดลับในการเพิ่มน้ำนมแม่นั้นก็ไม่ได้ยากจนเกินไปนะครนับ

   ซึ่งผมรับประกันได้เลยว่าไม่ว่าจะคุณแม่มือเก่าหรือมือใหม่นั้นก็จะสามารถที่จะเรียกน้ำนมจากอกมาได้เยอะมาก ซึ่งก่อนที่เราจะเพิ่มน้ำนมนั้นเรามาดูในเรื่องของกลไกการสร้างน้ำนมกันก่อนดีกว่านะครับ น้ำนมแม่นั้นจะเกิดได้ก็ต่อเมื่อลูกดูดนมจากเต้า สมองสั่งให้ร่างกายของแม่นั้นสร้างน้ำนม และน้ำนมไหลที่เต้า ซึ่งการที่ลูกดูดนมจากที่เต้านั้นก็ถือเป็นการกระตุ้นให้น้ำนมคุณแม่นั้นออกมาได้เยอะเป็นอย่างมากการที่ให้ลูกดูดจากเต้าก็ถือเป็นสิ่งที่ดีอย่างมากเลย การที่ดูดี ดูดบ่อย ดูดถูกวิธีนั้น รับรองจำให้เรานั้นสามารถที่จะสร้างน้ำนมได้เยอะเป็นอย่างมากแน่นอน ซึ่งการที่เรามีน้ำนมเยอะนั้นก็จะช่วยให้เราประหยัดเงินค่านมผงไปได้เยอะเป็นอย่างมากนั่นเอง ในวันนี้นั้นเราก็มีเทคนิคดีๆ มาฝากกันนะครับว่าการเพิ่มน้ำนมให้ได้เยอะๆ นั้นจะต้องทำอย่างไรนั่นเอง ซึ่งการที่จะทำให้เรานั้นมีน้ำนมได้เยอะมากนั้นก็จำเป็นที่จะต้องให้ลูกน้อยของเราดูดนมจากเต้าบ่อยๆ หรือเพิ่มการดูดนมให้เยอะขึ้น

   ซึ่งการดูดนมนั้นเป็นวิธีเดียวที่จะสร้างน้ำนมได้มากที่สุด ไม่ควรที่จะรอให้เต้านมของเรานั้นคัด หรือถ้าเรามีเวลาว่างมากพอเราก็สามารถที่จะปั้มน้ำนมเก็บไว้ได้เช่นกันนะครับ โดยรับรองเลยปั้มบ่อยดูดบ่อยน้ำนมมาเต็มแน่นอน การให้ลูกน้อยของเราดูดนมนานๆ นั้นก็จะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้น้ำนมของเรานั้นเพิ่มมากยิ่งขึ้น โดยเราจะต้องจัดเวลาให้การดูดนมแต่ละข้างนั้นให้มีความสมส่วนกัน เพราะนอกจากจะช่วยที่จะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้มากขึ้นแล้วนั้น ก็ยังจะช่วยเพิ่มน้ำหนักของลูกน้อยของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นการใช้ท่าทางในการให้น้ำนมลูกก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะเป็นตัวกระตุ้นทำให้น้ำนมเราเยอะขึ้นเหมือนกันนะครับ โดยการนอนให้นมลูกนั้นก็จะทำให้น้ำนมแม่ไหลได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนั่นเอง ดังนั้นการดูแลรักษาสุขภาพของคุณแม่ก็เป็นเรื่องที่สำคัญมากดังนั้นคุณแม่เองก็จำเป็นอย่างมากที่จะต้องดูแลรักษาสุขภาพให้ดี กินอาหารให้เป็นประโยชน์และที่สำคัญควรให้ลูกน้อยดูดนมจากเต้าเท่านั้น

แม่และเด็ก วิธีการเพิ่มน้ำนมง่ายๆสำหรับคุณแม่มือใหม่

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ แม่และเด็ก

   คุณแม่มือใหม่หลายๆท่านอาจจะกำลังมีปัญหาในเรื่องของน้ำนมที่มีปริมาณไม่เพียงพอต่อลูกรักของคุณ วันนี้เรามีข้อแนะนำดีๆในการเพิ่มน้ำนมง่ายๆสำหรับคุณแม่มือใหม่มาฝากกัน ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ได้ แต่วิธีเหล่านี้คุณแม่จะต้องตั้งใจและต้องทำอย่างสม่ำเสมอจึงจะสามารถเพิ่มน้ำนมได้จริงๆนะคะ

1. เพิ่มความถี่ในการให้นมลูก โดยการให้ลูกดูดนมบ่อยๆ อย่ารอให้เต้านมคัดเพราะการที่ให้ลูกดูดนมบ่อยๆหรือการปั๊มนมบ่อยๆจะยิ่งทำให้คุณแม่มีน้ำนมมากยิ่งขึ้น

2. ให้ลูกน้อยดูดนมเป็นเวลานานๆจนเต้านิ่ม จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายคุณแม่ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น

3. ให้นมลูกในท่านอน และเน้นให้ลูกน้อยดูดจากเต้าเท่านั้น

4. คุณแม่จะต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง โดยคุณแม่ที่อยู่ในระหว่างให้นมลูกนั้นจะต้องดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ 5. คุณแม่จะต้องรับประทานอาหารให้เหมาะสมในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งคุณแม่จะต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ และให้งดอาหารจานด่วน ฟาสฟู้ด หากหิวให้รับประทานผลไม้แทน

6. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ คุณแม่ที่อยู่ระหว่างการให้นมควรจะดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยประมาณวันละ 4 ลิตร หรืออาจจะมีการดื่มน้ำผลไม้ นม หรือซุปควบคู่ไปด้วยได้ เพื่อทดแทนของเหลวที่เสียไป

7. พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนไม่เพียงพอนอกจากจะทำให้คุณไม่เหนื่อยหล้าในระหว่างวันแล้ว ช่วงที่นอนหลับจะทำให้ร่างการผลิตน้ำนมได้มากขึ้นอีกด้วย

8. การนวดหน้าอก เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผล โดยการใช้เวลาว่างที่ไม่ได้ให้นมหรือปั๊มนม ค่อยๆนวดบริเวณหน้าอก เพื่อเป็นการกระตุ้นการสร้างน้ำนม

9. งดแอลกอฮล์ บุหรี่ กาแฟ อย่าลืมว่าในระหว่างที่คุณให้นมลูกทุกอย่างที่คุณกินเข้าไป ลูกของคุณก็จะได้รับทุกอย่างผ่านทางน้ำนมของคุณไปด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ดีเลยสำหรับลูกน้อยของคุณ

10. การปั๊มนม เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บน้ำนมไว้ให้ลูกน้อยในระยะยาว เพราะน้ำนมที่ปั๊มออกมานั้นหากเก็บถูกวิธีก็สามารถเก็บไว้ได้นานพอสมควร

11. หลีกเลี่ยงเรื่องที่จะทำให้เกิดความเครียด มีผลวิจัยว่าหากคุณแม่เครียดจะทำให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้น้อยลงกว่าปกติ

12. กินอาหารเสริมหรือพวกสมุนไพรที่ช่วยในการกระตุ้นน้ำนม เช่น ข้าวโอ๊ตบด เป็นต้น

13. หากสังเกตว่าปริมาณน้ำนมมีปริมาณน้อยเกินไปไม่พียงพอสำหรับลูก หรือมีปัญหาไม่แน่ใจ ควรจะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านนมแม่โดยตรง